Lucie Prendre soin de sa santé et préserver l’environnement sont deux défis intimement liés dans notre société moderne. Trop souvent, on pense que mener une vie saine et écologique implique des sacrifices importants en terme de confort et de bien-être. Pourtant, il est tout à fait possible de concilier ces deux objectifs en modifiant simplement certaines de nos habitudes au quotidien.
Que ce soit dans notre alimentation, nos moyens de transport ou notre façon de nous ressourcer, des petits changements d’apparence anodine peuvent avoir un impact significatif. En seulement quelques gestes simples renouvelés chaque jour, nous pouvons prendre soin de notre corps tout en préservant les ressources de la planète pour les générations futures. Voici les principales clés pour y parvenir :
Se nourrir durablement et sainement
On le sait, notre alimentation représente une part importante de notre empreinte carbone, soit 22% des émissions de gaz à effet de serre en France. Pour réduire cet impact tout en mangeant sainement, l’une des solutions est d’adopter un régime flexitarien ou végétarien.
De plus en plus de pays à travers le monde encouragent ce type de régimes alimentaires équilibrés à base de végétaux, de légumineuses, de fruits et légumes, en limitant la consommation de viande. Une étude récente menée par des experts recommande ainsi de ne pas dépasser 450g de viande par semaine, toutes catégories confondues (viande rouge, volaille, charcuterie).
Opter pour des protéines végétales de qualité
Pour atteindre vos apports nutritionnels recommandés tout en réduisant votre impact environnemental, pensez à intégrer des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs…) dans votre alimentation quotidienne. Riches en protéines végétales, en fibres et en nutriments essentiels, elles constituent une excellente alternative à la viande, bien moins polluante.
Réduire le gaspillage et les produits transformés
Pour une alimentation vraiment durable, il faut aussi apprendre à moins gaspiller. En France, ce sont près de 10 millions de tonnes de produits alimentaires encore consommables qui sont jetés chaque année ! Un véritable gâchis pour notre planète comme pour notre porte-monnaie. Anticiper ses courses, faire des listes, être créatif avec les restes sont autant de réflexes à adopter.
Enfin, limitez autant que possible les aliments ultra-transformés, dont la production génère de nombreux déchets et émissions polluantes. Préférez les produits bruts ou peu transformés, et cuisinez maison dès que vous le pouvez.
Bouger malin pour sa santé et la planète
Le vélo fait définitivement partie des solutions gagnantes pour concilier bien-être et respect de l’environnement. Un véritable remède anti-stress qui vous permettra de vous déplacer en douceur, tout en faisant une activité physique excellente pour votre santé.
Que vous l’utilisiez pour vos trajets quotidiens (travail, courses…) ou bien dans un cadre plus récréatif, le vélo présente de multiples bienfaits : il muscule l’ensemble du corps, fait travailler le système cardio-vasculaire, sécrète les fameuses endorphines qui boostent la bonne humeur et réduit même les risques de certains cancers et maladies chroniques !
Un mode de transport doux et écologique
Côté environnement, le vélo est également un petit champion avec une empreinte carbone minimale et zéro émission de gaz à effet de serre. Pourquoi ne pas en profiter pour (re)découvrir les plus beaux coins nature de votre région, plutôt que de prendre l’avion pour aller vous ressourcer à l’autre bout du monde ?
Si vous n’êtes pas encore un cycliste aguerri, pas de panique ! Le vélo électrique est une porte d’entrée idéale qui vous permettra de vous déplacer sans trop d’efforts, en attendant de reprendre une forme d’athlète. Foncez, c’est l’une des meilleures façons d’être en bonne santé tout en préservant la planète !
Bien s’hydrater au quotidien
Boire suffisamment d’eau chaque jour est un impératif souvent négligé pour notre organisme qui est composé à 60% de ce précieux liquide. Pour être en pleine forme physique comme mentale, les experts recommandent d’absorber au minimum 1,5 litre d’eau par jour pour bien s’hydrater.
Bannir les bouteilles plastique
Malheureusement, beaucoup de gens comblent ces besoins en eau en consommant uniquement des bouteilles en plastique. Une aberration d’un point de vue écologique ! Chaque année en France, ce sont près de 5 milliards de bouteilles en plastique qui sont produite, dont seulement 1 sur 4 est recyclée. Une véritable pollution qui nuit gravement à notre environnement.
Pour votre bien-être comme pour celui de la planète, adoptez des solutions alternatives plus durables : buvez l’eau du robinet si elle est de bonne qualité, investissez dans une carafe filtrante pour améliorer le goût ou optez pour des bouteilles en verre réutilisables et consignées. Certaines permettent même de faire pétiller votre eau !
Se ressourcer en profitant de la nature
Il n’est pas nécessaire de partir à l’autre bout du monde pour se ressourcer et se détendre. La nature regorge de trésors insoupçonnés à deux pas de chez vous, qui vous permettront de vousévader le temps d’un week-end ou de vacances. Suivez le guide !
Les bienfaits des « câlins verts »
S’immerger dans un cadre naturel, marcher pieds nus sur l’herbe ou dans la forêt, contempler un paysage à couper le souffle… Ces contacts avec la nature, que les Japonais ont baptisé les « câlins verts », ont de multiples vertus pour notre santé mentale et physique. Ils permettent de lutter contre l’anxiété, de réduire le stress et la fatigue, mais aussi de stimuler notre créativité et notre concentration.
En plus de ces effets calmants prouvés scientifiquement, se reconnecter à la nature permet tout simplement de se ressourcer et de reprendre des forces. Alors pourquoi se priver de ces bienfaits gratuits à portée de main ?
Découvrir les merveilles naturelles de sa région
La France regorge de paysages à couper le souffle et de sites naturels uniques, que ce soit en métropole ou dans les territoires d’Outre-Mer. Des calanques de Cassis aux sommets pyrénéens en passant par la forêt des Vosges ou les îles paradisiaques, chaque région recèle des trésors naturels à explorer en famille ou entre amis.
Profiter de ces merveilles pour vos vacances ou simples escapades nature est la meilleure façon de prendre soin de votre santé en limitant votre empreinte écologique. Car partir à des milliers de kilomètres n’est pas toujours nécessaire pour se dépayser et se ressourcer.
Vacances écologiques et voyages durables
Si malgré tout vous tenez à vous évader plus loin, misez sur des vacances écoresponsables. Privilégiez les transports doux comme le train pour limiter votre empreinte carbone. Une fois sur place, déplacez-vous en transports en commun, à vélo ou même à dos d’animaux pour une expérience insolite et amusante.
Vous pouvez aussi opter pour un hébergement écolabellisé qui respecte des critères stricts en termes d’impact environnemental : agriculture biologique sur place, gestion des déchets, économies d’énergie… Une façon d’être un touriste responsable tout en vous faisant plaisir.
Des éco-gestes chez soi
Votre chez-vous est aussi un terrain de jeu idéal pour adopter un mode de vie sain et durable. Commencez par bien isoler votre logement pour diminuer vos besoins en chauffage et profiter des chaleurs naturelles. Faites aussi des économies d’énergie en réduisant votre consommation électrique superflue.
Cultivez votre propre potager
Pourquoi ne pas créer votre propre potager si vous disposez d’un espace extérieur ? Cultiver vous-même vos légumes et aromates vous permettra de manger des produits frais et naturels tout en prenant l’air. Une activité apaisante, économique et bénéfique pour l’environnement !
Dans la maison aussi, de petits gestes font la différence. Fabriquez vos produits d’entretien maison à partir d’ingrédients naturels comme le vinaigre blanc ou le bicarbonate de soude. Réduisez et triez vos déchets, en installant même un composteur dans votre jardin si possible.
Passez dès aujourd’hui à l’action !
Vous le voyez, concilier bien-être et écologie est finalement assez simple. Il suffit d’adopter quelques nouvelles habitudes saines pour vous comme pour la planète.
Alors n’attendez plus et commencez dès maintenant à petit à petit ! Réduisez progressivement votre consommation de viande, optez pour le vélo, promenez-vous dans la nature, buvez l’eau du robinet… Chaque effort compte pour préserver les ressources de la Terre tout en prenant soin de votre santé physique et mentale.
Votre bien-être et celui de l’environnement sont étroitement liés. Agissez sans attendre pour un avenir meilleur et plus durable !
