Lucie Vous connaissez sans doute la mélatonine pour son rôle bien établi dans la régulation du sommeil. Mais savez-vous que cette hormone naturellement produite par notre corps recèle également des bienfaits insoupçonnés pour la santé cardiovasculaire ? Loin d’être anecdotiques, ses effets protecteurs sur le cœur et les vaisseaux sanguins en font une véritable alliée que vous auriez tort d’ignorer.
La mélatonine, une hormone cardioprotectrice méconnue
De nombreuses études scientifiques ont mis en lumière un lien étroit entre les faibles niveaux de mélatonine dans l’organisme et l’augmentation significative des risques de développer des maladies cardiovasculaires. Qu’il s’agisse de maladie des artères coronaires, d’hypertension artérielle, d’insuffisance cardiaque ou encore d’accident vasculaire cérébral, les personnes présentant un déficit en mélatonine sont statistiquement plus exposées.
Ce constat s’explique notamment par l’action directe de la mélatonine via ses récepteurs présents dans le cœur, l’aorte, les artères coronaires et l’ensemble du système cardiovasculaire. Son déficit favorise l’élévation de marqueurs néfastes comme les triglycérides, les lipoprotéines de très basse densité, le taux de sucre dans le sang ou encore différents facteurs pro-inflammatoires. Autant d’éléments à risque pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Découvrez plus sur Traitement Santé.
Un allié contre l’athérosclérose et les troubles vasculaires
L’athérosclérose, ce phénomène redouté responsable de la formation de plaques obstruant progressivement les artères, trouve en la mélatonine un adversaire de taille. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, elle contrarie activement le développement des lésions athéromateuses comme l’a démontré une étude menée sur des lapins nourris avec un régime riche en graisses.
Mais ce n’est pas tout ! La mélatonine protège également des dommages vasculaires provoqués par l’excès de glucose caractéristique du diabète. Elle réduit notamment le risque de rétinopathie diabétique, cette atteinte de la vision causée par des lésions aux vaisseaux de la rétine. La mélatonine s’attaque aussi aux effets dévastateurs du tabagisme sur les vaisseaux sanguins.
Une protection cruciale en cas d’infarctus
Parmi les bienfaits cardiovasculaires les plus marquants de la mélatonine, on ne peut passer sous silence son rôle crucial en cas d’infarctus du myocarde, communément appelé « crise cardiaque ». Lorsque la circulation sanguine est bloquée au niveau d’une artère coronaire par un caillot, le muscle cardiaque se retrouve privé d’oxygène, entraînant la mort de certaines cellules.
Si le rétablissement rapide du flux sanguin est essentiel pour limiter les dégâts, ce phénomène de reperfusion s’accompagne paradoxalement d’un afflux soudain de radicaux libres hautement toxiques pour le tissu cardiaque. C’est là que la mélatonine entre en jeu, neutralisant efficacement ces molécules oxydantes grâce à son pouvoir antioxydant hors pair.
Des études chez l’animal et l’humain ont prouvé que la mélatonine permet de réduire significativement la taille de l’infarctus, limitant ainsi les séquelles parfois dévastatrices. Son action bénéfique se vérifie également dans le cadre des chirurgies cardiaques comme les pontages coronariens, où son administration préopératoire à dose élevée (jusqu’à 20 mg) prévient les lésions liées à la privation temporaire d’oxygène.
Autres pathologies cardiovasculaires sous l’effet bénéfique de la mélatonine
Mais les vertus cardioprotectrices de la mélatonine ne s’arrêtent pas là. Cette molécule étonnante se révèle être un atout précieux dans de multiples situations pathologiques menaçant le bon fonctionnement du cœur.
C’est le cas notamment pour les troubles du rythme cardiaque, qu’elle contribue à prévenir et réguler efficacement. La mélatonine joue aussi un rôle positif en cas d’hypertrophie ventriculaire, cette augmentation anormale de l’épaisseur musculaire d’un des ventricules cardiaques. Un phénomène observé dans des conditions comme l’apnée du sommeil ou l’hypertension pulmonaire, et contre lequel la mélatonine fait cavalier seul.
Enfin, cette molécule aux multiples talents se distingue par sa capacité à protéger le muscle cardiaque contre la cardiotoxicité de certains médicaments, à l’instar de la doxorubicine utilisée en chimiothérapie. Un autre argument de poids en faveur d’une supplémentation en mélatonine chez les patients à risque cardiovasculaire !
La mélatonine améliore le profil lipidique, clé de la santé cardiovasculaire
Au-delà de ses effets directement bénéfiques sur le cœur et les vaisseaux sanguins, la mélatonine exerce également une action favorable sur le profil lipidique sanguin. Or, on sait à quel point le maintien d’un bon équilibre des graisses circulantes est crucial pour préserver notre capital santé cardiovasculaire.
De nombreuses études cliniques ont en effet mis en évidence la capacité de la mélatonine à faire baisser les niveaux de triglycérides et de « mauvais » cholestérol LDL, deux facteurs de risque majeurs pour le développement de l’athérosclérose et des maladies cardiaques. À l’inverse, elle tend à augmenter les taux de « bon » cholestérol HDL, réputé protecteur.
Ces propriétés hypolipémiantes de la mélatonine se sont vérifiées chez différentes populations à risque, comme les personnes souffrant de stéatohépatite non alcoolique (maladie du foie gras). Sous supplémentation en mélatonine pendant plus d’un an, les chercheurs ont observé une nette diminution des niveaux de triglycérides et de LDL chez ces patients.
Mais ce n’est pas tout ! La mélatonine semble également sensibiliser les tissus à l’action de l’insuline, l’hormone hypoglycémiante régulatrice du métabolisme des sucres. Une aubaine pour les personnes résistantes à l’insuline, situaton à haut risque cardiovasculaire fréquemment rencontrée chez les diabétiques de type 2 ou en surpoids.
Comment optimiser ses apports en mélatonine ?
Face à tant de vertus avérées pour notre santé cardiovasculaire, une question se pose légitimement : comment s’assurer d’avoir des niveaux suffisants de cette hormone si précieuse ? Dans l’idéal, mieux vaut bien sûr privilégier une production endogène optimale de mélatonine en respectant quelques règles hygiéno-diététiques simples :
- Pratiquer une activité physique régulière, facteur favorisant la synthèse de mélatonine
- Adopter des habitudes de sommeil saines, en respectant des horaires de coucher et de lever fixes
- Préserver un environnement calme, sombre et frais la nuit, autant de conditions propices à une bonne production de mélatonine
- Limiter les sources de lumière bleue (écrans, LED…) qui perturbent la mélatonine, surtout en fin de journée
Cependant, lorsque notre production endogène reste insuffisante malgré ces précautions, il peut s’avérer judicieux de recourir à une supplémentation en mélatonine, sous forme de complément alimentaire. Évidemment, mieux vaut se faire conseiller par un professionnel de santé pour déterminer la posologie adaptée à sa situation.
Quelle dose de mélatonine pour quels bienfaits cardiovasculaires ?
Si la supplémentation en mélatonine peut se révéler pertinente pour optimiser sa santé cardiovasculaire, encore faut-il déterminer la dose adéquate en fonction des effets recherchés. Les études apportent quelques précieuses indications à ce sujet :
- Pour améliorer le profil lipidique et réduire les marqueurs de risque cardiovasculaire, une dose quotidienne de 3 à 5 mg de mélatonine semble appropriée.
- En cas de stéatohépatite non alcoolique, pathologie souvent associée à un surrisque cardiaque, on recommande une dose plus élevée, de l’ordre de 10 mg par jour.
- Pour prévenir les dommages liés à un infarctus ou une chirurgie cardiaque, les études évoquent des doses oscillant entre 10 et 20 mg, à administrer en une à deux prises dans les heures précédant l’intervention.
Bien entendu, comme pour tout complément alimentaire, il convient de respecter les contres-indications et de ne pas dépasser les doses maximales recommandées, sous peine d’effets secondaires indésirables.
La mélatonine reste déconseillée chez la femme enceinte et pendant l’allaitement, faute de données suffisantes sur son innocuité. Les interactions médicamenteuses potentielles avec certains traitements doivent également être prises en compte.
La mélatonine, un espoir pour la santé cardiovasculaire
Au terme de cet éclairage sur les bienfaits insoupçonnés de la mélatonine pour notre capital santé cardiaque, une évidence s’impose : cette hormone naturelle au potentiel thérapeutique encore trop méconnu mérite toute notre attention.
Qu’il s’agisse de prévenir l’athérosclérose, les dommages liés à un infarctus, réguler les troubles du rythme ou encore optimiser le profil lipidique, la mélatonine apparaît comme une arme redoutable pour préserver le bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Nul doute que les années à venir apporteront de nouvelles découvertes passionnantes sur cette molécule aux multiples talents. Un espoir de taille pour lutter efficacement contre les maladies cardiovasculaires, fléau sanitaire majeur de notre époque.
