Lucie
Les patients souffrant d’arthrose du genou doivent avoir une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire est la clé du traitement non invasif de l’arthrose du genou. Il réduit la douleur, favorise la réduction du poids et améliore la mobilité. Cette page explique les bienfaits des oméga-3 sur l’arthrose du genou et les conséquences néfastes de l’acide arachidonique. Notre liste d’aliments peut vous aider à adapter votre régime alimentaire à vos besoins. Tout bon médecin vous aiderait.
Pour les français, les repas sans viande sont impensables. 25 % d’entre-nous mangent fréquemment de la viande. Ceux qui souffrent d’arthrose au genou ne devraient pas le faire. L’acide arachidonique du porc et du boeuf en est la cause. Cela produit des médiateurs inflammatoires. Les chercheurs ont découvert que le fait de supprimer la viande réduisait le gonflement et la douleur des articulations de l’arthrose.
L’exercice, le poids corporel et le régime alimentaire sont importants pour prévenir et traiter l’arthrose.
Comment l’alimentation peut-elle aider mon arthrose du genou ?
Moins de viande, plus de légumes, moins de sucreries, des graisses modérées : Les patients doivent manger des repas anti-inflammatoires et équilibrés. Les huiles de lin et de noix contiennent des acides gras oméga-3. Cela permet de réduire la dégradation du collagène. L’objectif principal du traitement de l’arthrose est de prévenir l’usure des articulations, qui affecte le cartilage du genou. Pour cette raison, les collagènes, protéines structurelles du cartilage, doivent être préservés.
Le saumon, les épinards et les graines de lin peuvent aider les patients souffrant de d’arthrose au niveau du genou. Les patients doivent également surveiller leur consommation de minéraux, de vitamines et d’oligo-éléments. Ainsi les antioxydants tels que les vitamines C et E, les caroténoïdes mixtes et les bioflavonoïdes d’agrumes contribuent au métabolisme du collagène. Ce sont des antioxydants et des piégeurs de radicaux libres. Certains radicaux libres sont produits à l’intérieur, mais la fumée de cigarette et la lumière du soleil y contribuent également. Des maladies comme l’arthrose peuvent être exacerbées par un excès de radicaux libres dans l’organisme.
Mangez sainement, perdez du poids et soulagez vos douleurs de genou
Un amateur de sport se tient debout sur le terrain. Le fait de bouger l’aide à gérer les douleurs liées à l’arthrose.
Les patients souffrant d’arthrose peuvent bénéficier d’un régime qui élimine les aliments dangereux, augmente les aliments appréciés et réduit le poids. Les régimes équilibrés aident les gens à perdre du poids. Le poids crée un stress articulaire. La réduction du poids réduit la tension, la raideur et la douleur articulaires tout en améliorant la mobilité. Ces procédures thérapeutiques sont essentielles pour prévenir les maladies articulaires.
L’arthrite : Que manger ?
De nombreux patients trouvent difficile de passer à un régime riche en fruits, légumes et viandes maigres, mais ils s’adaptent rapidement. Nous avons inclus des aliments favorables et défavorables à la gonarthrose.
La modération est cruciale ; consultez votre médecin si vous n’êtes pas sûr. En ayant accès à vos informations médicales, il pourra vous recommander un régime alimentaire sain.
Encore des aliments favorables à l’arthrose !
Les artichauts, le fenouil, les concombres, les haricots, l’ail, le chou, le chou-rave, les poireaux, les carottes, les champignons, les radis, la laitue (endive, chicorée, roquette, feuilles de betterave), la choucroute, le céleri, les asperges, les épinards, les courgettes et les oignons sont des légumes.
Les abricots, les baies et les avocats sont des fruits à faible teneur en sucre. Les ananas, les bananes, les poires, les melons, les mangues, les cerises douces et les raisins sont des fruits appropriés.
Les épices comprennent le gingembre, le cresson, le cumin, la coriandre, le curcuma et la noix de muscade.
La poitrine de dinde froide et les morceaux de poulet ; dans de rares cas, le corned-beef, le veau, le filet de bœuf et le gibier.
Les poissons d’eau froide (truite, flétan, hareng, morue, crabe, maquereau, saumon, sardine, plie).
Lait à faible teneur en matières grasses et yaourt naturel, babeurre, fromage en grains, fromage de Harz et fromage blanc. La crème, la crème aigre, la crème fraîche, le fromage à pâte molle, la feta, la mozzarella et le fromage frais conviennent.
Les alternatives pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner comprennent les flocons d’avoine, l’épeautre, le millet, le pain complet au levain, les pommes de terre et le riz brun.
Café noir, thé non sucré, eau
Les deux cuisinent. Changer leur régime alimentaire peut les aider à gérer l’arthrose.
Le gingembre réduit l’inflammation. L’extrait de gingembre fonctionne comme prévu. Dans une expérience menée sur 250 personnes, les scientifiques ont constaté que l’extrait avait les mêmes effets analgésiques que les médicaments en vente libre. La moitié des participants à l’étude ont reçu des comprimés de gingembre, tandis que l’autre moitié a reçu des placebos. Les comprimés de gingembre ont réduit la consommation d’opiacés.
Les personnes souffrant d’arthrite devraient apprécier ces aliments :
- Les fruits comprennent les fruits secs, en conserve et en purée.
- Produits de porc, viande panée
- Poisson grillé
- « Lait et fromage » comprend les produits laitiers riches en matières grasses comme les yaourts aux fruits et les desserts.
- Le pain blanc, les croissants, le riz décortiqué, les frites, les croquettes, les crêpes, la purée de pommes de terre et les galettes de pommes de terre sont à éviter.
- Les boissons au soja, les jus de fruits, les sodas, les alcools distillés.
- Les sucreries, les glaces et les chips.
Traitements de l’arthrose du genou
Vous atteindrez vos objectifs avec une alimentation aussi équilibrée. Une thérapie conservatrice de l’arthrose peut vous aider davantage : Des exercices cohérents et bien dirigés sont essentiels en physiothérapie et en athlétisme. Vous pouvez prendre également des produits complémentaires pour soulager vos maux.
